Sống trong hiện tại – Cách đơn giản để có hạnh phúc.

Đây là một khái niệm rất thiết thực với cuộc sống hiện đại để thiết lập một cuộc sống có nhiều niềm vui và hạnh phúc mỗi ngày. Sự náo động từ cuộc sống, công việc, các mối quan hệ và nhiều hình thức giải trí, tin tức tràn lan từ internet làm phân tán sự tập trung của con người, điều này làm cho mỗi cá nhân cảm thấy mất phương hướng và không biết bám víu vào đâu khi sự căng thẳng mỏi mệt, vấn đề liên tục ập đến gây ra những sự khó chịu, stress,… Nặng nề hơn trong nhiều trường hợp sự tích tụ này dẫn đến trầm cảm, nhiều ca trầm cảm đã nghĩ tới tự tử và đã từng xảy ra nhiều với căn bệnh này.

Khái niệm “Sống trong hiện tại” được nhắc tới trong nhiều nội dung giảng giải của những người tu Phật, trong những kinh sách Phật giáo, trong nhiều sách, tác phẩm văn học.

Trong cuốn sách “Nhà giả kim” có một đoạn nói về điều này:

Trong một lần trò chuyện với người phu lạc đà tại sa mạc trong đêm không trăng:

[Người phu nọ có vẻ như chẳng bận tâm làm gì lắm trước sự đe dọa của chiến tranh.
“Tôi vẫn sống như từ trước tới giờ”, ông ta nói với cậu trong lúc thưởng thức một đĩa chà là vào một đêm không đốt lửa và không trăng. “Nghĩa là khi tôi ăn tôi không làm gì khác hơn là ăn. Khi chạy tôi không làm gì khác ngoài chạy. Rồi nếu có phải đánh nhau thì cái ngày tôi chết cũng đẹp như mọi ngày khác. Tôi không sống trong quá khứ hay tương lai. Tôi chỉ có hiện tại và chỉ quan tâm đến hiện tại. Nếu ta lúc nào cũng ở trong hiện tại được thì ta là người hạnh phúc. Như thế ta sẽ thấy sa mạc này vẫn đang sống, rằng bầu trời vẫn đầy sao và người ta đánh nhau vì đó là đặc trưng của con người. Như thế cuộc đời sẽ thành một ngày lễ lớn, một buổi lễ lớn vì ĐỜI BAO GIỜ CŨNG CHỈ LÀ KHOẢNH KHẮC TA HIỆN ĐANG SỐNG”] …..

Sống trong hiện tại là gì?

Đầu tiên chúng ta sẽ nói về những người không sống trong hiện tại trước xem họ có những kiểu mẫu hành động và phản ứng như thế nào:

  • Lang thang trên mạng xã hội đọc hết tin tức, xem hết video này, đọc vào comment, vào trang cá nhân của nhiều người, rồi lại đi lang thang theo sự tò mò của ý nghĩ.
  • Đang làm việc thì lại kiểm tra thông báo Facebook, Messenger,…
  • Đang ăn thì lại xem video Youtube, TV, gọi điện, nói chuyện, bàn công việc,…
  • Đang đi du lịch thì lại ngồi xem Youtube, Facebook hoặc giải quyết công việc.
  • Đang đi cùng người yêu, người thân thì lại nghĩ chuyện vẩn vơ, tương lai, quá khứ,…

Điều này làm cho chất lượng những việc bạn làm, những hành động, cảm nhận bị giảm đi rất nhiều, khiến cá nhân ai trong trường hợp đó sẽ cảm thấy cuộc sống chẳng mấy thú vị, nhạt nhẽo và liên tục tìm cái mới hấp dẫn hơn, thú vị hơn, cảm giác mạnh hơn, liên tục theo đuổi và cần đạt được những thứ khác, được quảng cáo miêu tả trên truyền thông, TV, mạng xã hội và trong những ý nghĩ ảo tưởng về việc đạt được những thứ mới sẽ cho mình được những cảm giác sung sướng hơn.

Bạn đã có sự hình dung về một người không sống trong hiện tại, còn vậy thì sống trong hiện tại tức là bạn đang hiện diện và có mặt với những gì đang xảy ra xung quanh và với chính bản thân mình. Bằng cách hiện diện/ có mặt trong giây phút đó bạn sẽ

  • Dành hết sự chú ý để hiểu vấn đề, đọc sách, đọc thông tin, học tập.
  • Tập trung giác quan để cảm nhận khung cảnh, bản nhạc, món ăn, mùi hương.
  • Dành hết sự tập trung, năng lượng để giải quyết công việc, vấn đề một cách hiệu quả.
  • Có mặt dành thời gian quan tâm và cảm nhận những người bạn/ người yêu/ người thân khi gặp gỡ họ và kết nối sâu sắc hơn để hiểu và cảm nhận khoảnh khắc đó.
  • Mọi khoảnh khắc và hành động trong cuộc sống sẽ được bạn trân trọng và cảm nhận mức độ cao hơn, từ những thứ đơn giản bình thường cũng có thể khiến bạn thấy có giá trị, hữu dụng, thú vị và đặc biệt. Và vì thế không cần phải tìm kiếm những thứ cao vời để thoả mãn ý nghĩ lạc lối kia.

Và biết sống trong hiện tại sẽ nâng cuộc sống của bạn lên một mức độ cao hơn, một chất lượng cuộc sống tốt hơn chỉ bằng phương pháp đơn giản này.

Làm thế nào để thực hành sống trong hiện tại.

Có 2 gợi ý để bạn sống trong thực tại tốt hơn, nó sẽ là một lực đẩy cho bạn làm quen và sống với phương pháp này, dần dần thực hành lâu dài sẽ tạo ra cho bạn một cái “đà” liên tục lăn trong sau khi bạn thực hành nó. Đó là: Thực hành thiền định và tập Yoga, đây là 2 phương pháp cổ xưa và được chứng minh hiệu quả, trải qua mấy nghìn năm đã không bị mai một và vẫn tiếp tục được truyền lại cho thế hệ sau.

  • Thiền:
  • Yoga:

Những cuốn sách giúp bạn “Sống trong hiện tại” tốt hơn.

Một người đã đọc kha khá sách tâm linh và sách phát triển bản thân, mình cũng đã thiền định và tập yoga được nhiều năm nhưng mình chỉ bắt gặp một số cuốn sách nói về khái niệm sống trong hiện tại rất sơ lược và ngắn ngủn. Rồi tình cờ tới một thời điểm mình đọc các cuốn sách của thiền sư Thích Nhất Hạnh, mình thấy rất nhiều cuốn sách hướng dẫn một người quay về sống trong hiện tại, an trú trong hiện tại, thực hiện những hành động trong chánh niệm rất đơn giản, gần gũi và gắn liền với cuộc sống hàng ngày của bất cứ ai. Từ việc quét nhà, ăn trái cây, giặt đồ, rửa chén bát, đi bộ, đọc sách, ….

Dưới đây là những đầu sách bạn có thể mua và đọc:

  • An lạc từng bước chân.
  • Từng bước nở hoa sen.
  • Tĩnh lặng.
  • Không diệt không sinh đừng sợ hãi.
  • Hiệu lực cầu nguyện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *