NOFAP, lưu tinh – Những lợi ích và khoa học đằng sau phương pháp này.

Được lưu truyền qua nhiều thế hệ theo truyền thống và truyền miệng, lưu giữ tinh dịch (còn được gọi là coitus Reservatus, bảo tồn tinh hoặc kiêng cữ tình dục) là một thực hành cổ xưa để tránh xuất tinh thông qua luyện tập, tập trung và kỷ luật bản thân.
Đối với những người đàn ông đã thành thạo nhiều kỹ thuật lưu giữ tinh dịch, hành động xuất tinh ngược (còn gọi là phục hồi tinh dịch) tận dụng cơ kegel – cơ để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu và trì hoãn việc xuất tinh thông qua việc định tuyến lại tinh dịch của một người.

Với mối liên hệ với nghệ thuật Tantra mật tông cổ đại, một số lợi ích có chủ đích của việc lưu giữ tinh dịch từ tăng cơ bắp đến tóc dày hơn, tăng testosterone và tăng cường chức năng nhận thức. Rõ ràng rằng việc lưu giữ tinh dịch có lợi cho trí óc, cơ thể và tinh thần cùng một lúc.

Lưu tinh là gì?

Khái niệm hiện đại hay thực hành cổ xưa? Sự kết hợp của cả hai. Đối với những người đã thành thạo xuất tinh ngược, sự kết hợp của thở có kiểm soát, tạo áp lực lên đáy chậu và kéo ra trước khi xuất tinh sẽ chuyển hướng tinh trùng ra khỏi dương vật, sau đó sẽ bị phá vỡ và tái hấp thu bởi cơ thể người. Trong khi điều này bắt đầu như một tập tục cổ xưa, nhiều người vẫn tiếp tục truyền thống lưu giữ tinh dịch như một cách để giảm lo lắng, tăng testosterone và lấy lại năng lượng.

Việc thực hành lưu tinh và cực khoái không phóng tinh nằm dưới sự che chở của nhiều “thực hành tình dục của Đạo giáo” còn được gọi là “kết hợp năng lượng” hoặc “sự kết hợp của các tinh chất”. Quay trở lại hàng ngàn năm, các học viên thường xuyên thực hiện lưu giữ tinh dịch – nó được xem như một trụ cột trong thực hành tình dục của Đạo gia. Người ta tin rằng tinh trùng mang trong mình một sinh lực (được gọi là “Jing”) rời khỏi cơ thể khi xuất tinh. Bằng cách giữ Jing bên trong cơ thể thông qua cực khoái không xuất tinh, sinh lực này được chuyển hướng khắp tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Hiểu về lưu tinh

  • Lưu giữ tinh dịch xuất phát từ thực hành tình dục của Đạo giáo cổ đại là đạt cực khoái mà không xuất tinh. Sau đó, tinh dịch giàu sinh lực sẽ được tái hấp thu khắp cơ thể, cải thiện tinh thần, thể chất và tinh thần.
  • Thông qua việc hít thở sâu, tập luyện các cơ kegel và luyện tập hàng ngày, bất kỳ ai cũng có thể nắm vững nghệ thuật lưu giữ tinh dịch.
  • Những lợi ích của việc lưu giữ tinh dịch bao gồm nâng cao chức năng nhận thức, tăng khả năng sinh sản, tăng khoái cảm tình dục và hơn thế nữa.

Khoa học đằng sau việc lưu giữ tinh dịch

Ý tưởng của việc lưu giữ tinh dịch khá đơn giản: đó là thực hành tránh xuất tinh thông qua thủ dâm hoặc quan hệ tình dục. Về mặt giải phẫu, sự đơn giản có thể chịu đựng được: thay vì thoát ra ngoài niệu đạo, tinh dịch được phân hủy và tái hấp thu vào cơ thể. Tìm ra “điểm không thể quay lại” mà ở đó sắp xuất tinh và chủ động lùi lại cực khoái là một trong những bước đầu tiên để làm chủ việc lưu giữ tinh dịch.

Khi bạn cảm thấy đỉnh điểm tình dục đang đến gần, hãy tập trung vào kỹ thuật hít thở sâu trong khi uốn cong các cơ kegel – đây là những cơ mà bạn sử dụng để ngăn mình đi tiểu. Bằng cách thư giãn các cơ cần thiết để xuất tinh và tích cực tập trung vào việc chuyển hướng tinh trùng của bạn đến nơi khác, bạn có thể bỏ qua việc xuất tinh trong khi vẫn cảm thấy khoái cảm về thể chất.

Sau khi xuất tinh, chúng ta đi vào giai đoạn cuối cùng của chu kỳ phản ứng tình dục gồm bốn phần được gọi là “giai đoạn chịu lửa”. Sau khi xuất tinh là thời điểm hoàn hảo để cơ thể thư giãn và lấy lại năng lượng chuẩn bị cho những lần ân ái tiếp theo. Điều này có nghĩa là huyết áp và nhịp tim của bạn giảm trở lại, trong khi một loại hormone gọi là prolactin được tiết ra để kiềm chế ham muốn tình dục ở nam giới. Bằng cách tránh xuất tinh bằng cách giữ lại tinh dịch, về cơ bản chúng ta sẽ bỏ qua giai đoạn chịu lửa và giữ cho năng lượng không bị mất dần đi.

Lợi ích của việc lưu giữ tinh dịch là gì?

Giống như nhiều truyền thống được lưu truyền qua nhiều thế hệ qua hàng nghìn năm, vô số lợi ích của việc lưu giữ tinh trùng vẫn khiến nam giới thử áp dụng phương pháp cổ xưa. Từ những lợi ích về mặt thể chất như giảm cân đến xây dựng mối liên kết tình cảm bền chặt hơn với bạn tình thông qua quan hệ tình dục mật tông, lợi ích của việc lưu giữ tinh dịch còn vượt qua cả việc tăng cường năng lượng thể chất và tinh thần của nam giới.

Lợi ích tinh thần

Đo lường lợi ích tinh thần của một thứ gì đó có thể khó định lượng hơn một chút so với mức testosterone. Tuy nhiên, những lợi ích có chủ đích của việc lưu giữ tinh dịch là cực kỳ nói lên tác dụng của nó đối với tâm hồn.

Những người đã đạt được cực khoái mà không xuất tinh báo cáo lại cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc tổng thể. Khi kích thích xảy ra, các chất dẫn truyền thần kinh của não sẽ giải phóng sự kết hợp của acetylcholine, norepinephrine, dopamine, histamine và serotonin giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Việc ngăn chặn giải phóng prolactin giúp bạn không đi vào giai đoạn chịu lửa, cho phép bạn cảm nhận được toàn bộ tác dụng của dopamine và serotonin.
Cực khoái khô thúc đẩy cảm giác cân bằng và hài hòa với thế giới bên ngoài bằng cách cho phép người tập hiểu rõ hơn về khả năng của cơ thể, tâm trí và tinh thần khi chánh niệm phát huy tác dụng.
Cả việc lưu giữ tinh dịch và quan hệ tình dục tantric nói chung đều có thể dẫn đến kết nối cảm xúc mạnh mẽ hơn và mãnh liệt hơn với (các) đối tác của một người. Đối với hầu hết, cuộc vui kết thúc khi xuất tinh; cơ thể chuyển sang chế độ thư giãn, kết thúc cuộc gặp gỡ tình dục một cách hiệu quả cho cả hai bên. Việc lưu giữ tinh dịch khuyến khích cuộc vui tiếp tục, cho phép cả hai bên khám phá mức độ trải nghiệm thú vị mà không phải lo lắng về việc xuất tinh bị cắt ngắn.
Các đạo sĩ tin rằng tinh trùng chứa nhiều “Jing” hoặc “sinh lực” hơn bất kỳ chất nào khác trong cơ thể.

Lợi ích tinh thần


Trong nhiều năm, nhiều lợi ích về mặt tinh thần của việc lưu giữ tinh dịch đã truyền cảm hứng cho đàn ông tìm hiểu về thực hành cổ xưa này và đầu tư thời gian của họ để làm chủ yếu tố tình dục mật thừa này. Nhiều người tin rằng việc phục hồi tinh dịch khai thác năng lượng tình dục có thể đã bị mất đi khi xuất tinh và chuyển hướng nó đến các khu vực khác của cơ thể.

Lưu giữ tinh dịch thúc đẩy sự gia tăng tổng thể về chức năng nhận thức cũng như sự minh mẫn của suy nghĩ.
Cùng với việc giảm các triệu chứng trầm cảm, cực khoái khô còn được cho là giúp tăng sự tự tin và lòng tự trọng bằng cách nâng cao mức testosterone và serotonin. Mức testosterone tăng cao có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, tâm trạng và khả năng nhận thức.
Các lợi ích khác bao gồm cải thiện khả năng tập trung và tập trung, trí nhớ nhạy bén hơn và giảm lo lắng tổng thể.
Lợi ích vật chất
Nhiều nghiên cứu báo cáo những lợi ích cụ thể của testosterone trong việc lưu giữ tinh dịch như chất lượng và tính di động của tinh dịch, nhưng chúng không phải là những lợi ích thể chất duy nhất mà nam giới báo cáo.

Tăng testosterone – có thể giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng khối lượng cơ, hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu, đóng một vai trò trong mật độ khoáng chất của xương và nâng cao ham muốn tình dục cũng như năng lượng tổng thể của bạn một cách tự nhiên.
Một người dùng Reddit viết cách lưu giữ tinh dịch giúp anh ta giảm bớt “các vấn đề về đường tiêu hóa, đầy hơi, nhạy cảm với ánh sáng, không có khả năng làm việc, mệt mỏi dữ dội, thiếu tham vọng, trầm cảm, tức giận bùng phát” cũng như khoảng một tá triệu chứng khác.
Các lợi ích khác bao gồm tăng sức chịu đựng và khả năng đạt nhiều cực khoái.
Một số nam giới thậm chí đã báo cáo rằng tóc mọc dày hơn để đáp ứng với việc lưu giữ tinh dịch.
Cực khoái mà không xuất tinh cần một chút kiến ​​thức về những hạn chế của cơ thể một người. Bạn không chỉ cần biết cách ngăn bản thân đi qua điểm quay lại mà còn biết cách xác định điểm không thể quay lại đó là một bước trong quy trình cũng quan trọng không kém. Thực hành thủ dâm không xuất tinh dạy đàn ông tự chủ, kỷ luật và chánh niệm cùng một lúc.

Có bất kỳ rủi ro nào về việc lưu giữ tinh dịch không?


Có một số nguy cơ được báo cáo đối với việc lưu giữ tinh dịch, nhưng một số nghiên cứu cho thấy mối tương quan có lợi trực tiếp giữa xuất tinh và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt của một người. Cùng với lợi ích của việc thủ dâm thường xuyên, việc kiêng xuất tinh có thể có khả năng gây hại cho các cơ hoặc dây thần kinh ở vùng xương chậu và tăng áp lực mào tinh hoàn hoặc “bi xanh” do có quá nhiều máu trong dương vật / tinh hoàn. May mắn thay, đàn ông không thấy mình với bóng xanh thường xuyên như phim và truyền hình sẽ khiến chúng ta tin tưởng.

Kỹ thuật lưu giữ tinh dịch

Cho dù bạn đang làm chủ việc lưu giữ tinh dịch cho chính mình hay bạn tình, thì việc thực hành lưu giữ tinh dịch là một nghệ thuật nhiều mặt mang lại lợi ích tích cực cho các cá nhân cũng như các cặp vợ chồng. Việc lưu giữ tinh dịch có thể được thực hiện bởi một người trong khi thủ dâm hoặc với bạn tình. Với những lợi ích của việc lưu giữ tinh dịch vượt xa nguy cơ, hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện hành vi này chỉ đơn giản bằng cách kiêng quan hệ tình dục. Cách thú vị hơn bao gồm rất nhiều sự chuẩn bị, cống hiến và giao tiếp với bản thân của một người và đối tác của bạn.

Đảm bảo cảnh đã được thiết lập


Đặt tâm trạng bằng cách làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Giảm độ sáng của đèn, bật một số bản nhạc gợi cảm, thắp một vài ngọn nến và thư giãn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành cho mình thời gian và không gian để hoàn toàn chìm đắm vào tâm trạng và thử nghiệm mà không sợ bạn cùng phòng xông vào và phá hỏng cuộc vui.

Đó là tất cả trong hơi thở

Kiểm soát nhịp thở là bước đầu tiên để làm chủ việc lưu giữ tinh dịch. Hít thở sâu, có ý thức bằng mũi và thở ra bằng miệng là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, đồng thời kiềm chế ham muốn xuất tinh.

Tìm điểm không trở lại

Bên cạnh việc kiêng khem, cách dễ nhất để bắt đầu lưu giữ tinh dịch là gập rất mạnh các cơ vùng chậu của bạn ngay trước “điểm không thể quay lại” ngay trước khi đạt cực khoái. Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM), hành động này (được gọi là “viền” thực sự có thể dẫn đến cực khoái mạnh mẽ hơn, mãnh liệt hơn.

Phương pháp dừng / bắt đầu

Có một thực hành Mật tông cổ xưa gọi là Karezza, trong đó hai hoặc nhiều đối tác giao hợp kéo dài mà không kết thúc xuất tinh. Karezza kết hợp “kiểm soát hơi thở, thiền định, làm việc với các tư thế và áp lực ngón tay” để trì hoãn hiệu quả cực khoái bằng cách sử dụng sức mạnh của tâm trí. Đây còn được gọi là “phương pháp bắt đầu” trong đó một người đàn ông tiến đến “điểm không thể quay lại” nhưng không cho mình xuất tinh bằng cách tập trung.

Bóp đầu

Bóp đầu dương vật là một phương pháp khác để trì hoãn xuất tinh. Yêu cầu bản thân hoặc đối tác của bạn tạo áp lực lên đầu dương vật cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi. Quá trình này có thể mất vài giây, nhưng miễn là nó được kết hợp với kỹ thuật thở sâu và các bài tập sàn chậu, bạn có thể dễ dàng tránh xuất tinh.

Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu (hoặc kegel) không chỉ có thể giúp nam giới giữ lại tinh dịch mà còn chống lại chứng són tiểu hoặc phân không tự chủ. Các cơ kegel là những gì bạn siết chặt khi cắt dòng chảy của nước tiểu; thắt chặt các cơ này có thể trì hoãn xuất tinh thông qua sự tập trung và thư giãn. Thực hành các bài tập kegel ba lần có thể được thực hiện ở bất cứ đâu – ngồi, đứng, trong xe hơi, tại nơi làm việc – và là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại quyền kiểm soát các cơ này.