Sẽ có lúc trong hầu hết cuộc đời chúng ta khi thấy mình cần một chút thức tỉnh về tinh thần. Đôi khi đó là do khối lượng công việc quá tải đang đè nặng, lịch học dày đặc khiến chúng ta mất kiểm soát hoặc đơn giản là vì chúng ta cảm thấy bị mắc kẹt trong những thói quen hàng ngày của mình. Bất kể nguyên nhân là gì, tất cả đều hướng đến một giải pháp – nâng cao sự rung động của bạn.

Ngay cả khi bạn không hiểu khái niệm về rung động là gì, bạn chắc chắn đã cảm nhận được chúng. Rung động là một trạng thái hiện hữu, bầu không khí hoặc cảm thấy tràn đầy năng lượng của một người, địa điểm, suy nghĩ hoặc sự vật. Phần lớn việc đọc “rung cảm” là trực quan – chẳng hạn, bạn có thể nhận biết năng lượng của một người khi họ bước vào phòng. Trong khi một số người kéo bạn lại gần, những người khác lại khiến bạn muốn giữ khoảng cách. Bạn nhìn thấy một tin tức bạo lực và buồn bã, bạn có cảm giác nặng trĩu trong lòng. Bạn chứng kiến một con chó con quấn quýt một đứa bé, và bạn đột nhiên có hy vọng cho cả nhân loại.

“Như bạn nghĩ, bạn rung động. Khi bạn rung động, bạn thu hút. ” – Abraham-Hicks

Bạn đã nghe nói đi nghe lại rằng bất cứ điều gì bạn cho đi bạn sẽ nhận lại, như tuân theo tính chất của Luật Hấp Dẫn. Cái gì giống nhau sẽ thu hút nhau. Quy luật vũ trụ này nói rằng bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và có thể biểu hiện sự thay đổi tùy theo cách bạn định hướng suy nghĩ và cảm xúc của mình.

“Mọi thứ trong cuộc sống đều là rung động.” – Albert Einstein

Mọi thứ trong vũ trụ đều được tạo thành từ các phân tử dao động với các tốc độ khác nhau. Điều này bao gồm cây cối, cơ thể, đá, động vật, suy nghĩ và cảm xúc. Rung động của con người bao gồm mọi thứ, từ vật chất đến cách bạn truyền đạt những suy nghĩ mà bạn nghĩ. Nói một cách dễ hiểu, một số phân tử rung động nhanh hơn và một số dao động chậm hơn; có rung động cao hơn và rung động thấp hơn.

Khi bạn rung động ở mức độ cao hơn, bạn cảm thấy nhẹ nhàng, hạnh phúc và thoải mái hơn, trong khi mức độ rung động thấp hơn cảm thấy nặng nề, u tối và bối rối. Hầu như tất cả các truyền thống tâm linh đều hướng đến các cảnh giới cao hơn của ý thức, và các nghiên cứu khoa học (như nghiên cứu ý thức và tác giả tâm linh, Tiến sĩ David Hawkins) thậm chí đã định lượng các rung động của các trạng thái khác nhau để tạo ra một thang đó của ý thức.

Mức rung động của bạn đang là như thế nào? Và mức rung động của toàn Trái Đất ra sao? Sau đây là 12 cách có thể giúp bạn gia tăng tần số rung động của mình.

1. Biết ơn.

Biết ơn là mộ trong những cách nâng tần số rung động của bạn lên một cách nhanh nhất. Hãy thử ngay nhé – dừng việc đọc lại, nhình xung quanh căn phòng, không gian bạn đang có mặt. Dành sự chú ý vào điều bạn cảm thấy biết ơn ngay khoảnh khắc này (luôn có một điều gì đó). Đó có thể là sự êm dịu của tiếng mèo kêu và nghe được bằng đôi tai diệu kỳ bạn có, có thể là thời tiết đẹp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, hoặc cũng có thể là bạn vẫn còn phúc lành được tiếp tục sống thêm mỗi ngày nữa. Như Tony Robbins đã từng nói: ” Bạn không thể sợ hãi hoặc tức giận khi cảm thấy biết ơn trong cùng một lúc”. Do đó khi bạn cảm thấy bản thân đang bị tụt năng lượng, cảm xúc tệ đi, hãy thử xem mình có thể chuyển sang trạng thái cảm nhận về lòng biết ơn hay không. Hãy biến lòng biết ơn thành một thói quen và nó sẽ thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống khi bạn bắt đầu trải nghiệm nhận thức thiêng liêng và đánh giá cao những điều nhỏ nhặt.

2. Yêu.

Gợi lên trong đầu một hình ảnh người nào đó mà bạn dễ dàng yêu mến và giữ trong lòng. Hình dung người đó đang ngồi trước mặt bạn và để ý xem bạn cảm thấy thế nào. Cảm giác rộng mở, nhẹ nhàng và hạnh phúc sẽ tràn ngập trong người bạn và ngay sau đó là sự thay đổi bạn đang tìm kiếm. Tình yêu là một trong những trạng thái rung động cao nhất của bản thể (mức cao thứ tư trong thang ý thức của Hawkins) và có sức mạnh kéo bạn ra khỏi cả những vực sâu nhất. Thúc đẩy trái tim của bạn để yêu thương và năng lượng của bạn sẽ bắt đầu tăng vọt.

3. Hào phóng – Rộng lượng.

Hễ khi nào bạn thấy mình keo kiệt hoặc tham lam với bất cứ thứ gì (tình yêu, sự quan tâm, tiền bạc), điều đó sẽ làm giảm sự rung động của bạn và cảm thấy tồi tệ. Trong thực tế, bất cứ khi nào bạn gắn hạnh phúc của mình vào một thứ gì đó bên ngoài, nó sẽ khiến bạn có cảm giác ngược lại với cách bạn muốn cảm nhận. Giải pháp là phải rộng lượng. Nếu bạn muốn có thứ gì nhiều hơn trong cuộc sống của mình, hãy cho điều đó đi hoặc đem tặng nó cho mọi người. Bạn cảm thấy mình tội nghiệp? Hãy cho một ít tiền để làm từ thiện. Bạn thấy cô đơn? Thử làm làm cho một người lạ mỉm cười. Bạn không có đủ thời gian? Hãy dành thời gian của bạn cho một lý do chính đáng.

4. Thiền và hít thở.

Nghiên cứu của Tiến sĩ Hawkins dựa trên ý tưởng rằng một cái gì đó càng “thật” thì mức độ ý thức (hoặc rung động) của nó càng cao. Do đó, khi bạn rèn luyện bản thân để hiện diện với khoảnh khắc bạn đang có mặt, bạn cộng hưởng hài hòa hơn với sự thật. Quá khứ và tương lai chỉ ở trong tâm trí bạn; sự thật duy nhất là bây giờ. Ngồi thiền và hít thở trong sự chú ý cũng làm dịu hệ thống thần kinh của bạn, cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác bình yên hơn — tất cả những rung cảm cao sẽ có lợi cho trạng thái của bạn. Thực hành thiền định và có mặt trong từng khoảnh khắc này giúp nâng cao mức độ rung động của bạn nhanh chóng để bạn có thể tận hưởng những lợi ích đó.

5. Tha thứ.

Theo thang hướng dẫn cảm xúc của Abraham-Hicks, đổ lỗi là một năng lượng thấp. Trong số 22 cảm xúc (được sắp xếp từ rung động cao nhất ở số 1 đến thấp nhất ở số 22), đổ lỗi là số 15. Nếu bạn có thể hướng tới sự tha thứ, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi năng lượng thấp đang đè nặng lên bạn.

Trong bài thơ sử thi của Ấn Độ, Mahabharata có nói:

Ta nên tha thứ dưới bất kỳ tổn thương nào. Người ta nói rằng sự tiếp tục của muôn loài là do con người đã tha thứ. Tha thứ là sự thánh thiện; bởi sự tha thứ, vũ trụ được tổ chức lại với nhau. Tha thứ là sức mạnh của kẻ hùng mạnh. Tha thứ là hy sinh; sự tha thứ là yên lặng của tâm trí. Tha thứ và dịu dàng là những phẩm chất của người sở hữu bản thân. Chúng đại diện cho đức hạnh vĩnh cửu.

6. Ăn đồ ăn tần số cao.

Mọi thứ bạn sử dụng là prana, hay năng lượng cuộc sống. Nếu bạn ăn nhiều năng lượng “chết” (ở dạng thịt, đồ chiên, hoặc thực phẩm chế biến sẵn), bạn sẽ giảm rung động của mình. Bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu prana, như trái cây và rau hữu cơ được trồng tại vùng bạn ở, cơ thể bạn hấp thụ những thứ này theo đúng nghĩa đen, khiến bạn trở nên nhẹ nhàng, sôi nổi và tràn đầy sức sống hơn. Thức ăn có tần số cao làm cho độ rung động của một người cao hơn.

7. Giảm hoặc loại bỏ rượu bia và các độc tố khỏi cơ thể.

Mặc dù có thể tạm thời cảm thấy dễ chịu, nhưng bia rượu là một chất gây trầm cảm và làm giảm sự rung động của một người. Nếu bạn muốn minh mẫn, kết nối tinh thần và có một cái nhìn lành mạnh về cuộc sống, rất có thể việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể sẽ là một cách tốt để bắt đầu. Thay vì ủ rũ, hãy áp dụng một cách sống lành mạnh và toàn diện hơn và xem liệu bạn có cảm thấy dồi dào năng lượng hơn không.

8. Suy nghĩ tích cực.

Bạn sẽ trở thành những gì bạn nghĩ và mỗi suy nghĩ đó sẽ tạo ra tương lai của bạn. Nếu những suy nghĩ bạn cho là bi quan, lo lắng thái quá hoặc có xu hướng là tiêu cực, bạn có thể sẽ gặp những điều tai hại đó. Giống như lòng biết ơn thu hút nhiều điều tương tự vào cuộc sống của bạn, thì sự thiếu kiên nhẫn, ghen tị và không xứng đáng cũng vậy. Năng lượng tiêu cực này có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và trì trệ. Hãy chăm chỉ xem những suy nghĩ mà bạn chú ý đến, vì có thể chỉ mất 17 giây để một suy nghĩ thu hút người khác thích nó và kích hoạt Luật hấp dẫn. Đẩy đi năng lượng tiêu cực và chọn những suy nghĩ tích cực, vì chúng là chìa khóa để thay đổi tích cực.

9. Xem phim, nghe nhạc, đọc sách, TV nội dung có tần số cao.

Prana không chỉ có trong thực phẩm bạn ăn, mà bao gồm mọi thứ bạn thâu nạp. Hãy chắc chắn rằng chương trình giải trí của bạn có độ rung cao và khiến bạn cảm thấy thăng hoa hơn là cạn kiệt. Mạng xã hội có khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hay thiếu hụt sức sống? Bộ phim hành động bạo lực đó có thực sự nâng cao tâm trạng của bạn hay nó góp phần khiến bạn lo lắng, sợ hãi? Nhạc bạn nghe có chứa lời bài hát bạo lực hoặc có độ rung thấp không? Việc thay đổi nhạc nền của chặng đường đi làm hàng ngày của bạn từ những nội dung hủy hoại sang những bản nhạc có giai điệu và nội dung đẹp có thể góp phần vào một ngày tốt lành của bạn thế nào? Hãy chọn lọc về lượng phương tiện truyền thông của bạn cũng như về chất lượng của thực phẩm bạn ăn, và bạn sẽ tìm thấy năng lượng mới trong ngày của mình.

10. Đắm mình trong những cái đẹp.

Nơi nào có bạn ở đó, hãy chắc chắn rằng nhà và không gian làm việc của bạn phản ánh vẻ đẹp, niềm đam mê và nhiệt huyết cho cuộc sống. Ánh sáng phù hợp có thể có tác động đáng kể đến năng suất và tâm trạng của bạn. Treo đồ nghệ thuật truyền cảm hứng cho bạn. Sử dụng màu sắc giúp bạn bình tĩnh và trẻ hóa. Giảm sự lộn xộn và tạo ra nhiều không gian hơn cho sự rõ ràng. Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến cảm giác bên trong và cuộc sống của bạn.

11. Ra ngoài đi dạo.

Một lợi ích kép để nâng cao sự rung động của bạn – hãy tập thể dục và vận động ở những địa điểm ngoài trời tuyệt vời. Hãy đón ánh nắng mặt trời trên khuôn mặt của bạn trong khi cảm nhận nhịp đập của trái tim. Hãy tạm dừng cuộc sống ồn ào của điện và công nghệ, và kết nối lại với Mẹ Thiên nhiên. Ngay cả một vài phút dành cho tâm trí ở ngoài trời cũng có thể thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn, đó là lý do tại sao đi dạo quanh khu nhà khi bạn đang suy sụp tinh thần hoặc sau cuộc cãi vã với người yêu có thể rất có lợi.

12. Những mối quan hệ tốt đẹp.

Cuối cùng, hãy kết giao quanh bạn với những người sẽ nâng bạn lên, thay vì kéo bạn xuống. Chỉ dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, những người tin tưởng vào bạn và quan tâm đến việc cộng hưởng với tần số cao giống như bạn.

Điều này có thể bị kéo xuống bởi cảm giác bất lực trước tương lai của hành tinh và tất cả nhân loại hiện nay. Nhưng chuyển nỗ lực của bạn vào việc nâng cao tần suất tràn đầy năng lượng của bạn là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng cho thế giới.

Khi bạn nâng mình lên, bạn mang theo những người khác cùng với mình. Đây là cách duy nhất bạn có thể góp phần nâng cao ý thức tập thể của thế giới.