Thiền định là một phương pháp rất hữu ích giúp con người thoát khỏi những phiền não, những đau khổ mà cách đây hơn 2500 năm đã được hướng dẫn cho rất nhiều người bởi Đức Phật.

Hướng dẫn chi tiết về thiền định

Bạn là người mới và đang tìm hiểu về thiền và cách thực hành thiền mỗi ngày ?

1. Chọn một không gian yên tĩnh.

The new editor comes with a handful of default blocks such as paragraph, image, gallery, and more, to help you create better standard posts and pages.

2. Ngồi ở tư thế thoải mái.

The new editor comes with a handful of default blocks such as paragraph, image, gallery, and more, to help you create better standard posts and pages.

3.Hít thở nhẹ nhàng chậm và sâu.

The new editor comes with a handful of default blocks such as paragraph, image, gallery, and more, to help you create better standard posts and pages.

5 bước thực hành thiền mỗi ngày.

Dành ra 15-30 phút để thực hành thiền mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất và thư giãn sâu.


  1. Chọn 1 không gian yên tĩnh.
    Đảm bảo không bị làm phiền, quấy rầy, gián đoán tới quá trình thiền.
  2. Ngồi xuống ở tư thế thoải mái.
    Bạn có thể ngồi ở tư thế thoái mái, giữ thẳng lưng và cổ để quá trình hít thở được dễ dàng. Tư thế phổ biến nhất là ngồi xếp bằng đơn giản, khoanh 2 chân lại với nhau – chân trái ở dưới, chân phải ở trên, khi mỏi có thể đổi vị trí 2 chân cho nhau.
  3. Thực hiện hít thở nhẹ nhàng, sâu và chậm dần.
    Khép 2 mắt lại, thả lòng toàn bộ cơ thể, hít vào, thở ra nhẹ nhàng và đều, sâu và chậm dần.
  4. Quan sát cơ thể và tâm trí.
    Quan sát từng bộ phận cơ thể từ đỉnh đầu xuống cổ rồi 2 vai, xuống vai, lưng, 2 tay và vùng ngực, bụng, xuống mông, háng, 2 đùi, và bắp chân, bàn chân.