Để có được sự chuyển hóa, bạn cần thực hiện kết hợp các chỉ dẫn trên nếu thực hành tốt và đầy đủ, mọi thứ sẽ dần dần chuyển hướng theo chiều hướng tích cực giúp cho bạn vững vàng và có được những giây phút tốt đẹp trong cuộc đời.
Theo thứ tự ưu tiên:
- Nofap.
- Vận động: Yoga, chạy bộ, thể thao.
- Ăn uống lành mạnh, thực phẩm tươi, nhiều rau củ quả.
- Thiền định, thực hành chánh niệm, sống trong những giây phút, khoảnh khắc hiện tại.
- Đọc sách.
- Hành động không mong cầu kết quả.
- Đi ra ngoài gặp gỡ mọi người.
- Dành thời gian ở ngoài thiên nhiên
- Thực hiện lòng biết ơn, hài lòng với cuộc sống.
Ngoài rà khi đã thực hiện tốt rồi thì sẽ điều chỉnh lối sống của mình thêm nữa:
- Xây dựng những thói quen tốt.
- Loại bỏ những thói quen xấu.
- Giờ nào việc nấy: Ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ.
- Dành thời gian cho sở thích, đam mê hữu ích, có lợi.
- Không nên làm một thứ gì đó thái quá kể cả tích cực.
