9 nghi thức buổi sáng cho một ngày trọn vẹn.

Nhắc về mục tiêu/ ước mơ cuộc đời mình.

Điều này sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày có định hướng, nhanh chóng bắt đầu một ngày mới có kế hoạch, có việc cần làm, thúc đẩy bản thân ra khỏi giường, khiến cơ thể sẵn sàng hoạt động để hướng tới ước mơ.

Thời gian: ~1 phút

Sắp xếp lại giường/ chỗ ngủ.

Không chỉ để trông cho gọn gàng hơn, việc sắp xếp lại chăn, gối gọn gàng sẽ giúp bạn hoàn thành một việc tưởng chừng đơn giản nhưng còn cho bạn cảm giác khởi đầu ngày một tác vụ được hoàn thành giúp bạn cảm nhận được mình đã làm xong một việc gì đó. Khiến não bộ cảm thấy được kích hoạt rằng ” Ồ, mình đã xử lý xong một việc” và sẵn sàng cho việc tiếp theo.

Thời gian: ~1-2 phút.

Đánh răng bằng tay trái (tay không thuận).

Thông thường chúng ta thường đánh răng bằng tay phải (tay thuận) điều này thì ai cũng làm, nhưng nếu bạn muốn kích hoạt não bộ, hãy sử dụng tay trái để đánh răng, việc sử dụng tay không thuận để di chuyển bàn chải, chà vào hàm răng sẽ khiến bạn phải thật khéo léo, tỉnh táo, nếu không sẽ đánh không chuẩn, có thể gây ra đau miệng, hàm, lợi. Cho nên mẹo này sẽ giúp kích hoạt não bộ của bạn vận hành một cách hiệu quả hơn và hoàn toàn giúp bạn tỉnh táo ngay sau khi thức dậy.

Thời gian: ~ 5 phút.

Vận động cơ thể – Giãn cơ/ chống đẩy.

Cơ thể và tâm trí luôn gắn kết với nhau, nếu cơ thể linh hoạt thì tâm trí cũng sẽ được nhạy bén. Hãy tiến hành những động tác giãn cơ, chống đẩy, vặn người, lắc lư, squat, hít xà đơn hay chạy bộ,…. để làm nóng cơ thể, để tăng sự linh hoạt, tỉnh táo. Như vậy tâm trí cũng sẽ được tỉnh táo theo.

Thời lượng khoảng 10-15 phút.

Tắm nước lạnh.

Tắm nước lạnh có rất nhiều lợi ích, và nhất là vào buổi sáng nữa thì rất là tuyệt vời, tuy nhiên cũng hơi ngần ngại với rất nhiều người khi mà mới sáng ra đã lao vào dòng nước lạnh dội từ đầu xuống chân khiến nhiều người hơi “ngán”.

Nhưng lợi ích của tắm nước lạnh rất nhiều như: Giảm stress, tăng cường hormone, tăng cường hệ miễn dịch, lưu thông máu, tăng cường năng lượng.

Thời gian: ~5- 10 phút

Thiền

Thiền vào buổi sáng giúp bạn làm dịu tâm trí, tăng sự tập trung, tăng cảm nhận, sắp xếp lại suy nghĩ cho gọn gàng.

Thời gian ~15-30 phút

Uống trà.

Pha một ít trà nóng, để kích thích hệ tiêu hoá, khởi động bên trong cơ thể bạn.

Thời gian: ~10 phút

Ăn sáng đầy đủ.

Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có năng lượng làm việc cho cả buổi sáng đến tận trưa, hãy ăn những thực phẩm tươi xanh, trái cây, đừng ăn đồ chiên xào, nhiều thịt động vật sẽ có thể gây ra sự buồn ngủ. Đừng ăn quá no sẽ khiến dạ dày, hệ tiêu hoá làm việc quá mức, có khi lại tạo ra sự buồn ngủ.

Thời gian: ~30 phút.

Ghi những việc cần hoàn thành trong ngày.

Ghi xuống to-do-list để bạn biết mình cần phải làm gì trong ngày, hơn là lãng phí thời gian vào những chuyện vô bổ, tiêu tốn quá nhiều thời gian trên mạng xã hội, video, TV, hoặc nhắn tin quá nhiều.

Thời gian: ~ 5phút.

Vậy với khoảng 2 tiếng buổi sáng bạn sẽ có một khởi đầu ngày mới cực kỳ tốt, năng lượng tràn đầy, sung mãn.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể giảm bớt những mục khác cho nhanh hơn, thiền khoảng 5 -10 phút, vận động ~5 phút, tắm ~5 phút, uống trà, ăn sáng kết hợp ~ 15 phút. Để đảm bảo cảm thấy thoải mái và không quá vội vàng để bắt đầu cho công việc, cho một ngày mới.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *